Estagnou no treino? Saiba o que fazer para você voltar a melhorar na corrida

Se você já treina há alguns anos, talvez já tenha experimentado uma fase do treinamento em que não ocorrem melhoras. Seu condicionamento físico simplesmente estaciona. É preciso observar o que está sendo feito e realizar eventuais mudanças. Alguns entendimentos básicos de fisiologia podem ajudá-lo nesse processo.

Quando o seu negócio é acelerar na corrida e baixar tempo, atingir um ponto em que você para de melhorar pode significar, entre outras, três coisas: você atingiu o seu potencial máximo e o seu DNA não o deixa ir além, você está treinando de menos e atingir o objetivo começa a demandar mais dedicação e tempo ou está treinando demais e sobrecarregando o seu sistema. Faça essa avaliação com cuidado, pois as melhoras para os mais avançado são pequenas e custosas mesmo. Confira algumas sugestões para evitar ou sair dessa situação:

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Se sentir que está treinando demais, desacelere, tire o pé mesmo
Esse excesso não o levará à lugar algum. Talvez você já precise de mais descanso há algum tempo e o corpo está cobrando a conta – e esse período pegando mais leve ou de total descanso é, de alguma maneira, proporcional ao tempo que passou pegando pesado.

Suplementar a alimentação?
Talvez você não consiga extrair tudo que precisa da sua dieta. Indicado uma consulta com o nutricionista.

Sono reparador
Verifique se está dormindo o suficiente para acordar descansado e disposto para as tarefas do dia. Talvez você precise dormir mais ou melhor.

Está treinando de menos?
Talvez seja a hora de aumentar as intensidades em alguns treinos ou se dedicar um pouco mais. Você vai ter que equilibrar o que terá que treinar a mais com o que será possível treinar a mais (diante das tarefas do cotidiano). Mas vá aos poucos, não dá para melhorar um mês em uma semana.

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*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

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